Yatak Alırken Dikkat

Vücut sağlığı açısından en önemli bölge sırt, omurlar ve bel bölgesidir. Yatak odanızın elverdiği ebattaki karyolayı, tercih ettiğiniz sertlikte bir şilte ile tamamlayarak uyku keyfini doruğa taşıyabilirsiniz. İşte rahat yatak seçmek için, size yardımcı olacak kısa bilgiler…

Pek çoğumuz ne zaman yeni bir yatak almamız gerektiğini bilemeyiz. İşte bu nedenle de çökmüş ve omurgayı dengelemeyen yatakları kullanmaya devam ederiz. Oysa omurgayı dengelemeyen yataklar uzun vadede ciddi problemlere sebep oldukları için kullanımları son derece risklidir. Yatak almanın inceliklerini bilirseniz, yakınmalardan da sonsuza kadar kurtulabilirsiniz

Her birimizin, yatağın sertliği ve yastığımızın yüksekliği konusundaki tercihleri farklıdır. Kimi insan sert yataklarda daha rahat uyur, kimisi de yumuşak yatakları sever. Ancak eski bir yatakta yatmak, herkesin uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bu nedenle ortası çukurlaşmış, engebeli, yayları bozulmuş yatakları yenilemek gerekir. Eskimiş ve formu bozulmuş yatakta uyuyan kişilerin sabah uyandıklarında sıkça karşılaştıkları sorun; bel ve sırt ağrıları, halsizlik ve yorgunluktur. Bu ağrılar, bir süre sonra ciddi sağlık problemlerine de yol açar. Bu durumda yatak en kısa zamanda değiştirilmelidir. Yaşamınızın üçte birini uyuyarak geçirdiğinizi unutmamalısınız.

Vücut sağlığı açısından en önemli bölge sırt, omurlar ve bel bölgesidir. Bu yüzden yatak alırken en az 8- 10 sene kullanacağınızı düşünerek en iyisini almaya özen göstermelisiniz.

Satın almadan önce yatağı deneyin!

* Alacağınız yatak ne kadar kaliteli olursa olsun 10 yıl sonra konforunu kaybedecektir.
* Alacağınız yatağın geniş, dokulu, gözenekli ve sıkı dokunmuş olmasına dikkat edin.* Yatağın sert, yumuşak ya da orta yumuşak oluşu tamamen sizin nasıl rahat ettiğiniz, herhangi bir sağlık probleminizin olup olmaması ile ilgilidir.
* Yatağınızı bazanıza uydurmaya çalışmak yerine bazanızı yatağınıza uyacak şekilde almaya çalışın. Örneğin, sert yataklar için yaylı olmayan bazalar uygundur.
* Satın alma aşamasında, mağazada birkaç dakikalığına ceketinizi ve ayakkabılarınızı çıkararak yatağın üzerine uzanın.

Nasıl bir yatakta ve yastıkta yatmalıyız

-Sert ve yüksek yastık, 2 yastık üst üste olmamalı

-İçinde yer yer yumuşak, yer yer sert alanlar bulunan düzensiz, homojen olmayan yastıklar

-Çok yumuşak ve ağırlığın geldiği yerler gereğinden fazla çöken yayları gevşemiş yataklar

-Dokusunda düzensizlik, girinti çıkıntılar bulunan yataklar kesinlikle kullanılmamalıdır. Bunların dışında kişi rahat ettiği yatak ve yastıkta yatabilir.

-Ne kadar sert olursa o kadar iyi ve ortopedik olur yanılgısına kapılmamak gerekir. Ancak böyle bir yatakta daha rahat ediyorsanız kullanabilirsiniz. Ancak 2-3 gün içinde geçmeyen ağrılarınız olursa, yatağa alışmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok daha orta sertlikte bir yatak tercih edebilirsiniz.

-Vücudun ısısına göre şekil alan yatakları da yine aynı şekilde rahat ediyorsanız kullanabilirsiniz. Ancak rahat edemezseniz alışmak için kendinizi zorlamayın diğer seçenekleri deneyin.

-Ortopedik boyun yastığı ile yatmanın daha sağlıklı olduğu söylenebilir. Ancak kişi bu yastıklarla rahat edemiyorsa, kullanmaya zorlamamak gerekir.

Yastık veya ince bir yüz havlusunu rulo yaparak yatmakta uygundur.

-Yüzüstü yatmak eğer rahatsızlık oluşturmuyorsa yanlış bir uyuma pozisyonu değildir. Aksine omurlar arasında diskler üzerine binen yükü azaltır ve durumu korur.

Bel fıtığı hastalarının genelde sırt üstü yatması istenir veya yan yatarak dizler karına çekili şekilde yatarlar. Bu pozisyon aslında önce rahatlatıcı gibidir ancak bel fıtığı hastaları için uygun bir pozisyon değildir. Bu hastaların yukarıda belirttiğim bel rulosunu uygulamaları daha iyi sonuç verir.